Es gibt viele unterschiedliche Arten, um sich nach einem harten Tag zu entspannen. Viele Menschen legen sich zum Entspannen auf die Couch und lesen dort ein Buch oder schauen Fernsehen. Jedoch bietet dieses Entspannungsprogramm noch Luft nach oben. Eine immer beliebtere Art der Entspannung ist der Gang in die Sauna. Dort kann man abschalten und gleichzeitig dem Körper noch etwas Gutes tun.
Allerdings sind beim Saunieren ein paar Dinge zu beachten. So sollte der Saunagang an eventuelle körperliche Beschwerden angepasst werden. Eine dieser Beschwerden ist beispielsweise der Bluthochdruck, welcher ungefähr jeden vierten Deutschen beeinträchtigt. Doch worauf sollten Sie genau achten, wenn Sie an Bluthochdruck leider, aber trotzdem gerne in die Sauna gehen möchten?
Was versteht man unter Bluthochdruck?
Unter Bluthochdruck versteht man grundsätzlich einen körperlichen Zustand, bei dem der Blutdruck dauerhaft zu hoch ist. Es handelt sich dabei um eine Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems, die durch Stress, psychische Belastung, mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung oder durch das Rauchen entstehen kann. Dies führt mit der Zeit dazu, dass Schäden an Organen entstehen, die für das Überleben wichtig sind. Zum Beispiel können durch den dauerhaft erhöhten Blutdruck Gehirn, Herz, Nieren und Augen beeinträchtigt werden.
Das problematische an dieser Erkrankung besteht darin, dass die meisten Menschen sie nur spät erkennen. Aus diesem Grund ist eine regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks sehr sinnvoll, da man auf diese Weise frühzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen kann. Wird der Blutdruck frühzeitig gesenkt, so können Folgeerscheinungen verringert oder sogar komplett vermieden werden.
Wie kann eine Infrarotsauna bei Bluthochdruck helfen?
Gehen Sie in die Sauna, so hat dies direkten Einfluss auf ihren Kreislauf. Durch die Erwärmung der Haut und der Körpertemperatur werden Reaktionen hervorgerufen, die einem Fieber ähneln. Der Körper aktiviert daraufhin seine Abwehr und der Herzschlag erhöht sich, da zunehmend Stresshormone ausgeschüttet werden. Zudem erweitern sich die Blutgefäße. Weiterhin steigt die Frequenz des Atems an und der Körper beginnt zu schwitzen. Dies führt auch dazu, dass sich die Muskeln entspannen.
Der größte Vorteil von dem der Körper durch den Besuch der Infrarotsauna in Bezug auf Bluthochdruck profitiert, ist die Erweiterung der Blutgefäße. Durch diese Erweiterung sinkt der darin enthaltene Blutdruck. Untersuchungen der Deutschen Hochdruckliga e.V. haben gezeigt, dass dieser Effekt allerdings erst in der Ruhephase eintritt, jedoch danach noch lange anhält.
Die Deutsche Hochdruckliga e.V. erklärt, dass der Besuch einer Sauna einen positiven langfristigen Effekt auf den Blutdruck hat. Dies hängt nicht nur mit dem großen Wasserverlust zusammen, sondern auch mit der Verbesserung der Innenschicht der arteriellen Gefäße innerhalb des Körpers. Aus diesem Grund kann die regelmäßige Nutzung der Infrarotsauna effektiv gegen Bluthochdruck helfen.
Besuchen Sie eine Infrarotsauna, so ist ihr primäres Ziel die Entspannung. Da der Bluthochdruck in vielen Fällen durch Stress und eine ungesunde Lebensweise entsteht, helfen sie mit dieser entspannenden Tätigkeit ebenfalls aktiv eine solche Erkrankung zu verhindern. Nutzen Sie also regelmäßig eine Infrarotsauna, so kann dies bei Bluthochdruck hilfreich sein, oder auch als Prävention einer solchen Erkrankung angesehen werden.
Worauf sollte man bei Infrarotsauna mit Bluthochdruck achten?
Falls Sie an Bluthochdruck leiden, aber dennoch die Infrarotsauna nutzen möchten, so sollten Sie auf einige Dinge achten. In erster Linie sollten Sie immer zuerst Rücksprache mit dem zuständigen Arzt halten, da dieser am besten Einschätzen kann, ob der Gang in die Sauna nützlich oder schädlich ist. Weiterhin sollten Sie die Sauna nicht besuchen, wenn Sie akute Krankheiten, wie Fieber oder eine Erkältung aufweisen. Nach einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt sollten Sie unter keinen Umständen eine Infrarotsauna aufsuchen. Vorsicht ist ebenfalls geboten, falls ihr Bluthochdruck schlecht eingestellt ist.
Trifft keines dieser Dinge zu, so sollte ihrem Besuch der Infrarotsauna nichts im Wege stehen. Starten Sie langsam in das Saunieren und steigern Sie sich erst langsam. Die Steigerung bezieht sich in diesem Fall sowohl auf die Temperatur, als auch auf die Länge der Saunagänge. Zwischen den Gängen sollten Sie sich zudem mindestens eine halbe Stunde ausruhen. Wird Ihnen in der Sauna schwindelig, so sollten Sie sie schnellstmöglich verlassen, da der Blutdruck womöglich zu stark gesenkt wurde.
Was Sie als Mensch mit Bluthochdruck unter allen Umständen vermeiden sollten, ist das schnelle Abkühlen nach dem Besuch der Infrarotsauna. Normalerweise gehört eine eiskalte Dusche oder ein Gang durch ein Becken mit kaltem Wasser zum Saunieren dazu, da auf diese Weise die Blutgefäße ruckartig abgekühlt werden, wodurch sie abrupt zusammenziehen. Dies lässt den Blutdruck plötzlich ansteigen, was bei Patienten mit Bluthochdruck allerdings zu Herzbeschwerden führen kann. Es ist deshalb ratsam, dass Sie sich in einer solchen Situation nur langsam abkühlen. Zu empfehlen ist beispielsweise ein kleiner Gang ins kühle Freie.
Fazit
Nur weil Sie an Bluthochdruck leidet, müssen Sie nicht zwangsläufig auf einen Saunabesuch verzichten. Ganz im Gegenteil, der Saunabesuch kann sogar aktiv bei der Bekämpfung von Bluthochdruck helfen und auch die Ausbildung dieser Herz-Kreislauf-Erkrankung verhindern. Jedoch sollten Sie beim Saunieren auch einiges beachten. Der wohl wichtigste Hinweis besteht dabei darin, dass Sie einen Gang in die Sauna immer mit dem zuständigen Arzt besprechen sollten, da dieser genau über Ihren Zustand informiert ist.
Insgesamt zeigt sich, dass die Infrarotsauna bei Bluthochdruck prinzipiell eine gute Idee ist und man auf diese Weise auf mehreren Ebenen etwas Gutes für den Körper und auch den Geist tut. Besonders das schonenden Saunieren in einer Infrarotsauna kann für Sie dabei besonders zuträglich sein, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.