Sehr oft hört und liest man dass, Schwitzen und ein warmes Bad das menschliche Immunsystem beschützen und die Sicherheit vor Krankheiten erhöhen. Eine Infrarotsauna gilt in vielen Ländern als eines der beliebtesten Mittel und auch in Deutschland sind die Saunabesucher davon überzeugt, dass kontinuierliches Schwitzen einer Erkältung entgegenwirken kann. Doch auf welche Art und Weise wird das Immunsystem unterstützt? Sollte man eine Infrarotsauna bei Erkältung besuchen und gibt es einen Unterschied zur üblichen Sauna?
Eine Infrarotsauna ist eine milde Möglichkeit. Sie eignet sich besonders für Menschen, die Erholung suchen, aber die Hitze in einer herkömmlichen Sauna als Belastung und nicht angenehm empfinden. Im Gegensatz zur herkömmlichen Sauna erzeugt eine Infrarotsauna die Wärme im Organismus nicht durch aufgeheizte Raumluft. Bei einer Infrarotsauna entsteht die Wärme mithilfe von Strahlung auf Infrarotbasis. Treffen die nicht sichtbaren Strahlen auf die Haut, wandeln sie sich in angenehme Wärme um. Diese verteilt sich in kurzer Zeit über den Blutkreislauf im gesamten Körper.
Wie wirkt sich die Infrarotsauna auf eine Erkältung aus?
Der Anreiz zur Stärkung des Immunsystems ist, dass bei höherer Körpertemperatur die Zellen im Körper besser funktionieren. Das heißt, dass unser Stoffwechsel angeregt wird, auf diese Weise werden die Immunzellen stärker aktiviert, um die Erreger von Krankheiten besser eliminieren zu können. Im besten Fall werden die Erreger von Krankheiten im Körper eliminiert bevor Symptome wie Schnupfen oder Entzündungen hervortreten können.
Der Unterschied der Infrarotsauna zu einem Saunaofen ist der, dass die Strahlung auf Basis von Infrarot die Oberfläche der Haut erwärmt und nicht den gesamten Raum. Daher benötigt eine Infrarotsauna auch keine lange zum Aufheizen. Die erhöhte Temperatur des Körpers, welche den Zellen hilft, wird entweder von innen durch Fieber erreicht oder von außen durch das Aufsuchen einer Infrarotsauna. Der Körper kann durch kontinuierliches Schwitzen gegen Erkältungen unterstützt werden.
Sollte man schon erkrankt sein und der Körper gegen den Erreger der Krankheit mit natürlichem Fieber ankämpfen, dann wäre die Belastung für den geschwächten Körper bei einer Sitzung in der Infrarotsauna zu hoch. Mit einem Saunabesuch geben Sie den Viren die optimalen Voraussetzungen zur spontanen Vermehrung. So geschieht es öfters, dass sich die körperliche Verfassung nach einem Besuch der Infrarotsauna wesentlich verschlechtert. Dazu kommt, dass man andere Besucher in einer öffentlichen Sauna der Gefahr einer Ansteckung aussetzt.
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Wie oft sollte man die Infrarotsauna besuchen?
Diese Frage kann man nicht im Allgemeinen beantworten, es hängt von einigen Faktoren ab. Um das Immunsystem während des Winters zu unterstützen, sollte man eine Infrarotsauna regelmäßig aufsuchen. Möchten Sie die Infrarotsauna dagegen zur Entspannung heranziehen, reichen Behandlungen bei Bedarf aus.
– Tägliche Anwendung grundsätzlich möglich: Besonders in der kalten Jahreszeit verspüren zahlreiche Menschen Infrarotwärme als Wohltat und besuchen die Infrarotsauna nahezu täglich. Bei Infrarotsaunen mit Keramik- oder Flächenstrahlern ist das ohne Probleme machbar. In eine Infrarotsauna mit Vollspektrum-Strahlern allerdings sollten Sie höchstens drei Mal in einer Woche gehen.
– Nicht länger als eine halbe Stunde: Für Erwachsene beträgt die beste Nutzungsdauer etwa eine halbe Stunde. Während kurze Sitzungen machbar sind, ist von längeren Sitzungen abzuraten. Ansonsten kann es zu Überlastungen des menschlichen Organismus kommen. Am Ende jeder Sitzung ist eine Ruhezeit von zumindest fünf Minuten zu empfehlen. Kinder dürfen nicht länger als zehn bis 15 Minuten in der Infrarotsauna verweilen. Auf Wunsch sollten Kinder die Infrarotsauna jeder Zeit verlassen können.
– Nicht mehr als eine Sitzung pro Tag: Anders als beim Saunagang, wo zwei bis drei Durchgänge üblich sind, sind mehrere Behandlungen mit Infrarot an einem Tag in einer Infrarotsauna nicht zu empfehlen. Das gilt besonders für Kabinen mit Vollspektrum-Strahlern. Ein zu umfangreicher Konsum von Infrarot-A-Strahlen lässt die Haut nämlich schneller altern und fördert die Bildung von Hautkrebs.
Worauf sollte man achten?
Ob man die Infrarotsauna bei einer Erkältung besucht, hängt davon ab, wie viele Personen gemeinsam saunieren wollen. In der Infrarotsauna ist Platz für mehrere Personen, während in die Kabine nur ein bis zwei Personen passen. Wichtig ist, dass der korrekte Abstand zu den Lampen berücksichtigt wird und keine Gegenstände aus Metall auf der Haut getragen werden, um eventuelle Verbrennungen zu verhindern.
Am besten ist es eine Schutzbrille zu verwenden oder die Augen während der Behandlung geschlossen zu halten. Abzuraten ist von der Infrarotbehandlung, wenn die Beschwerden länger als eine Woche anhalten und man sich sehr abgeschlagen fühlt.
Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen auf nachfolgende Punkte zu achten.
Absprache mit dem Arzt
Bevor Sie auch nur darüber nachdenken die Infrarotsauna bei Erkältung zu besuchen legen wir Ihnen wärmstens einen Besuch beim Arzt ans Herz. Besonders, wenn es sich um eine starke Erkältung handelt. Ein Arzt wird am besten einschätzen können, ob Sie in der körperlichen Verfassung für einen Saunagang sind. Das Saunieren hat eine entspannende und heilende Wirkung, kostet aber auch Kraft.
Dauer
Wenn Sie durch die Erkältung angeschlagen sind sollten Sie darauf achten die empfohlenen Zeiten fürs Saunieren einzuhalten. Zu Beginn sollten die Bestrahlungen zwischen fünf und zehn Minuten betragen und später eine Viertelstunde nicht übersteigen. So können sich der Körper und die Haut besser auf die Bestrahlungen einstellen.
Hygiene
Wenn Sie ansteckend sind, oder mit jemanden die Infrarotsauna betreten möchten, der ansteckend sein könnte, sollten Sie vermehrt auf Hygiene achten. Das bedeutet wenig Körperkontakt. Häufiges Händewaschen und Desinfizieren.
Fazit
Bei beginnender Erkältung ist die Nutzung der Infrarotwärme in einer Infrarotsauna sehr zu empfehlen. Die Symptome der Erkältung können auf diese Art und Weise an einem Ausbruch gehindert werden. Weiters hilft die Behandlung mit Infrarotstrahlen dem menschlichen Immunsystem, sich zu stärken, und so besser mit den Erregern einer Krankheit fertig zu werden.
Sobald sich die ersten Anzeichen einer Grippe bemerkbar machen sollte man reagieren. Eventuell kann der Infekt im Körper auf diese Art und Weise noch vor dem Ausbruch gestoppt werden. Zumindest aber können die Symptome der Erkältung stark gemildert werden. Der Husten und der Schnupfen, die Halsschmerzen, auch Glieder- und Gelenkschmerzen können mit der Wärme der Infrarotsauna bei akuter Erkältung sehr gut selbst behandelt werden.
Die Wärme unterstützt das Immunsystem bei der Abwehr der Erreger von Krankheiten. Außerdem sollte sich der Patient viel Ruhe gönnen, jedem Stress ausweichen und keinen Sport treiben.