Eine Infrarotsauna gilt als angenehme Alternative zu einer herkömmlichen Sauna. Die Strahlung mit Infrarotlicht ist überaus angenehm, weil die Temperaturen mit nur 35 Grad Celsius wesentlich geringer sind als in einer herkömmlichen Sauna. Genauso ist die Anforderung an das menschliche Kreislaufsystem deutlich geringer. Inzwischen wurde auch bewiesen, dass eine Infrarotsauna eine konzentrationsfördernde und immununterstützende Wirkung hat. Aus diesem Grund kann sie die Behandlung mancher Erkrankungen unterstützen. Dennoch eignet sich der Aufenthalt in einer Infrarotsauna nicht für jedermann. In diesem Artikel erfahren Sie wissenswertes zum Thema Infrarotsauna bei Senioren.
Falls Sie gerne mehr rund um das Thema Infrarotsauna wissen möchten schauen Sie doch hier rein.
Wie wirkt sich der Infrarotsaunagang auf Senioren aus?
Das Saunieren bringt einige Vorteile mit sich. Wie sich der Prozess auf Senioren auswirkt erklären wir im nächsten Abschnitt.
Infrarotsauna als Prophylaxe vor Erkältung
Der regelmäßige Aufenthalt in einer Infrarotsauna kann das Immunsystem von Senioren stärken und auf diese Art und Weise zur Erkältungs-prophylaxe beitragen. Bei einer erhöhten Körpertemperatur funktionieren die Zellen im Körper besser, dadurch wird der Stoffwechsel angenehm angeregt und die Immunzellen werden aktiviert. Krankheitserreger werden besser bekämpft.
Allerdings sollten Sie nicht mit Anzeichen einer Erkältung oder sogar Fieber eine Infrarotsauna aufsuchen. Der Besuch in der Infrarotsauna wäre eine zusätzliche Belastung für den Körper, wodurch sich der körperliche Zustand verschlechtern könnte.
Infrarotsauna Wirkung bei Rheuma
Besonders eine Infrarotsauna mit Infrarot-A Strahlung kann eine Bereicherung für ältere Rheumapatienten sein.
- Diese Art der Strahlung erzeugt eine Tiefenwärme, die in den Blutkreislauf übergeht und den ganzen Körper positiv beeinflusst.
- Er wird von innen erwärmt, wodurch es zu einer Erweiterung der Blutgefäße kommt. Die Durchblutung wird gesteigert und die Spannung der Muskeln lässt nach.
- Zusätzlich trägt die Wärme in der Infrarotsauna dazu bei, Endorphine auszuschütten.
Infrarotsauna Wirkung auf die Haut:
Auch bei Problemen mit der Haut zeigt die Infrarotsauna gute Wirkungen bei Senioren. Das Schwitzen verursacht einen Reinigungs-prozess im Körper, wodurch Giftstoffe über die Haut ausgeschieden werden. Ein kalter Wasserstrahl ist optimal, um die Haut von Talgverstopfungen, abgestorbenen Schüppchen, Staub und allem Schmutz zu befreien. Regelmäßige Besuche in der Infrarotsauna können das Hautbild deutlich verbessern – auch und gerade bei Problemen wie Neurodermitis oder anderem.
Worauf sollten Senioren beim Saunagang achten?
Senioren müssen aufgrund ihres Alters sehr auf ihre Gesundheit acht geben. Unsere Körper sind mit der Zeit mitgenommen und funktionieren oft nicht mit der selben Leistung wie in jungen Jahren. Auf welche Dinge Senioren beim Saunieren mit einer Infrarotsauna achten sollten erfahren Sie in den nächsten Abschnitten.
Absprache mit dem Arzt
Bevor Sie als Senior die Infrarotsauna aufsuchen sollten Sie kurze Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Dies gilt besonders für den Fall, dass Sie Operationen hatten die nicht zu weit zurückliegen. Lassen Sie sich in jedem Fall von Ihrem Arzt in regelmäßigen Abständen bescheinigen, dass Ihre körperliche Verfassung dem Saunagang gewachsen ist.
Kreislauf
Gerade im Alter haben viele Senioren mit Kreislaufproblemen zu kämpfen. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie immer ausreichend Flüssigkeit und auch Nahrung zu sich nehmen bevor Sie die Sauna betreten. Nach dem Saunagang duschen Sie sich kurz ab und nehmen sofort Flüssigkeit zu sich, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Infrarotsaunen sind für den Kreislauf besser geeignet als finnische Saunen. Denn die geringere Temperatur ist schonender für den Kreislauf der Senioren. Die Temperaturen liegen üblicherweise um 35 Grad Celsius und erreichen höchstens 55 Grad Celsius. Das sind etwa 30 Grad Celsius weniger als in anderen Saunen.
Anders als finnische Saunen wärmen Infrarotsaunen nicht mit Konvektionswärme, sondern Tiefenwärme. Ähnlich wie die Sonneneinstrahlung erwärmt sie den Körper auf direkte Art und Weise, wodurch sich die Körpertemperatur nur geringfügig erhöht. Also wird der Kreislauf auch nicht so belastet als in einer wesentlich heißeren Sauna. Deshalb ist die Infrarotsauna für Senioren eine empfehlenswerte Alternative. Trotzdem sollten sich ältere Menschen vor dem Kauf bei den unterschiedlichen Produzenten informieren und beraten lassen, welche Art die Infrarotsauna am besten geeignet ist.
Was sollten Senioren vermeiden?
Es besteht kein Grund, weshalb ältere Menschen auf die Infrarotsauna verzichten sollten. Im Gegenteil – die Abwehrkräfte und die Hautfunktion älterer Personen bleiben länger wirksam, wenn sie regelmäßig eine Infrarotsauna aufsuchen. Mit dem Saunieren in der Infrarotkabine kann man auch im fortgeschrittenen Alter anfangen, das Alter ist kein Problem. Vielmehr hat man häufiger Zeit, um Körper und Seele etwas Angenehmes zu tun.Weil die Hautoberfläche mit gehobenem Alter austrocknet, sollte man diese nach einem Saunaaufenthalt mit einer hochwertigen Lotion rückfetten. Und achten Sie darauf, dass Sie die Saunaregeln gut befolgen.
Bewegen Sie sich nicht zu viel in der Infrarotsauna und vermeiden Sie laute Gespräche. Bleiben Sie vor dem Verlassen noch auf der untersten Sitzbank sitzen. Beginnen Sie langsam mit der Abkühlung, bei der Wasseranwendung beginnen Sie mit den Güssen im unteren Bereich des Körpers. Ein Tauchbad ist erst später zu empfehlen und auch nur dann, wenn Sie nicht an Bluthochdruck leiden.
Welche Position ist für Senioren geeignet
Eine Infrarotsauna tut dem Körper gut: Sie lindert Schmerzen im Bereich des Rückens, der Gelenke und Muskeln und stärkt das Immunsystem. Sie unterstützt die Durchblutung und hilft bei Hautproblemen wie Entzündungen. Da die Infrarotsauna nicht so heiß ist wie eine herkömmliche Sauna, ist sie auch für Kinder, Jugendliche und Senioren hervorragend geeignet und verträglich. Aus hygienischen Gründen empfehlen wir, auf die Sitzbank ein trockenes Handtuch zu legen. Dieses nimmt den salzhaltigen Schweiß auf. Dadurch wird unterbunden, dass Bakterien und Viren auf das Holz gelangen und sich verbreiten. Setzen bzw. legen Sie sich danach auf das Badetuch und nehmen eine bequeme Position ein. Die Strahlen der Strahler sollten Körper auch gleichmäßig bestrahlen, um beste Ergebnisse zu erzielen.
Fazit
Infrarotsaunen sind auch für Senioren eine gute Idee. Wichtig ist nur, dass die Saunabesucher fit genug sind die Temperaturen auszuhalten. Die optimale Temperatur beträgt zwischen 25 und 65 Grad.Die Infrarotstrahlen wärmen den Körper von innen und stärken das Immunsystem der Senioren. Im Gegensatz zur Sauna bauen Sie die Infrarotsauna einfach auf und schließen diese an einer Steckdose an. Ein Starkstromanschluss ist nicht erforderlich.