Infrarotkabinen erfreuen sich großer Beliebtheit. Der wesentliche Grund ist der Umstand, dass Infrarotkabinen mit einer deutlich reduzierten Temperatur auskommen als eine klassische Sauna. Dennoch erzielt man mit einer Infrarotsaunasitzung ähnlich gute Erfolge wie mit dem Saunieren im klassischen Sinne. Nachfolgend weitere Informationen zum Thema Infrarotsauna für Schwangere.
Was ist eine Infrarot Sauna?
Eine Infrarotkabine, auch als Infrarotsauna bezeichnet, ist eine Alternative zur üblichen Sauna. Sie eignet sich in erster Linie für Personen, die auf der Suche nach Entspannung sind, aber die Temperatur in einer Sauna als unangenehm empfinden.
Im Gegensatz zur üblichen Sauna erzeugt eine Infrarotsauna die Wärme im menschlichen Körper nicht durch hohe Raumtemperatur. Bei einer Infrarotsauna entsteht Wärme über Strahlung im Infrarotbereich. Treffen die nicht sichtbaren Strahlen auf die Haut, wandeln sie sich in Wärme um.
Gibt es Risiken für schwangere Frauen?
Die angenehme Wärme einer Sauna mit Infrarotstrahlung gilt als hilfreich zur Entspannung für schwangere Frauen. Sie wirkt angenehm auf den Kreislauf und reduziert auch Schmerzen in den Gelenken und im Bereich des Rückens. Also Beschwerden, die im Laufe einer Schwangerschaft öfter auftreten.
– Üblicherweise spricht nichts dagegen: Nach aktuellem Kenntnisstand spricht nichts gegen den Besuch einer Infrarotsauna. Die Infrarotstrahlung dringt nur in die obersten Schichten der Haut ein, selbst die Infrarot-A-Strahlung gelangt nur einige Millimeter in die Oberhaut. Daher dringt sie weder zum ungeborenen Kind noch zum Fruchtwasser oder zur Gebärmutter vor.
– Überhitzung vermeiden: Achten Sie aber auf jeden Fall darauf, dass das Niveau der Temperatur nicht zu einer Aufheizung des Körpers führt. Achten Sie auf Ihr individuelles Empfinden und machen Sie Saunadauer und die Temperaturen davon abhängig. Im besten Fall sollte die Körpertemperatur während des Besuchs der Infrarotsauna 38 Grad Celsius nicht überschreiten. Wird es zu warm, reduzieren Sie umgehend die Temperatur oder öffnen Sie die Tür der Kabine.
Wie wirkt sich Infrarotsauna auf schwangere Frauen aus?
Auf jeden Fall ist es zu empfehlen, sich beim Saunagang mit Infrarot zu schonen und zuvor einen Arzt aufzusuchen und um Rat zu fragen. Wir empfehlen Ihnen auf folgende Punkte zu achten:
- Ausreichend Flüssigkeit: Beim Saunieren in der Infrarotsauna wird natürlich ordentlich Wasser ausgeschwitzt, weshalb der menschliche Körper Wasser verliert. Der Verlust darf aber nicht gefährlich sein, weshalb es zu empfehlen ist, vor dem Besuch genügend Wasser zu konsumieren.
- Dauer und Intensität: Eine geringere der Intensität ist ratsam, also die Belastung durch erhöhte Temperatur ist zu reduzieren. Aus diesem Grund kommt der Wahl des Platzes eine besondere Bedeutung zu. Optimal werden die unteren Plätze genutzt. Auch sollte der Saunabesuch nicht zu lange dauern, eine Dauer von maximal zehn Minuten sollte ausreichen.
- Ausruhen und Duschen: Nicht nur das Ausschwitzen in der Infrarotsauna soll Entspannung mit sich bringen. Am besten wird das fortgesetzt, zum Beispiel mit einer bewussten Atmung. Eine rasche Temperaturreduktion, wie er zum Beispiel mit dem Eintauchen in Eiswasser vorgenommen wird, bleibt aber besser aus.
Was sollten Schwangere beachten?
Klarerweise gelten grundsätzliche Saunaregeln für Schwangere auch in der Infrarotsauna. Dazu zählen:
– Nur gesund in die Infrarotsauna: Ein Besuch in der Infrarotsauna verlangt dem Körper einiges ab. Der zusätzlichen Belastung darf man sich nur dann aussetzen, wenn man selbst und das Ungeborene gesund sind und die Schwangerschaft ohne Probleme verläuft. Kontaktieren Sie vor dem Besuch einer Infrarotsauna den Arzt und holen Sie sich von ihm die Zustimmung.
– In der Schwangerschaft sanft saunieren: Die Körpertemperatur der Schwangeren sollte nicht über 39 °C steigen. Ansonsten könnte es dazu kommen, dass die Versorgung des Babys mit Sauerstoff beeinträchtigt wird. Bei Überhitzung und starkem Schwitzen fließt mehr Blut in den Gefäßen unter der Hautoberfläche, um den Körper wieder abzukühlen. Daher gelangen weniger Blut und damit Sauerstoff in die inneren Organe und ins Gehirn.
Wie oft sollten schwangere Frauen die Infrarotsauna verwenden?
Viele Frauen, die Nachwuchs erwarten, sind unsicher, ob sie eine Infrarotsauna in der Schwangerschaft aufsuchen dürfen. Die Infrarotstrahlung kann typische Beschwerden der Schwangerschaft wie verkrampfte Muskeln bessern und das Immunsystem verstärken.
In der ist das Aufsuchen einer Infrarotsauna während einer Schwangerschaft nicht mit Risiken verbunden. Die Strahlung ist nicht gefährlich für die Gebärmutter, auch nicht für das Fruchtwasser und auch nicht für das Ungeborene schädlich, weil sie nicht so tief in den Körper eindringt. Bei einem problemlosen Schwangerschaftsverlauf ist es kein Problem, die Infrarotkabine zu besuchen.
Welche Position ist für schwangere Frauen am besten?
Es ist für schwangere Frauen empfehlenswert eine Infrarotsauna nur in sitzender Stellung und mit einer Begleitperson aufzusuchen.
Wir empfehlen, bei den Infrarotbehandlungen aufrecht Platz zu nehmen. Beim Liegen auf einer Liege kann es unter Umständen zu Übelkeitszuständen kommen. Bedenken Sie auch, dass Wärme die Wehen fördert und die Entbindung auslösen kann. Aus diesen Gründen ist es zu empfehlen, die Infrarotsauna stets mit einer Begleitperson aufzusuchen. Sollte Ihnen schlecht werden oder die Wehen einsetzen, kann Ihnen diese Person schnell helfen.
Fazit Infrarot Sauna
Jede Schwangere, die den Besuch einer Infrarotsauna in Betracht zieht, sollte sich Rat eines Facharztes holen. Denn es geht nicht nur um das eigene Wohlbefinden, auch das Wohlbefinden des Ungeborenen ist betroffen. Im Zweifelsfall ist es besser, das Saunieren einzustellen, um auf der sicheren Seite zu sein.
Es darf nicht geschehen, dass zukünftige Mütter sich und ihren Körper überlasten. Besonders zu Beginn einer Schwangerschaft sowie gegen deren Ende ist der Körper mit starken Belastungen konfrontiert. Es finden viele körperliche Änderungen statt, die bedingt sind. Es spricht aber nichts gegen den Besuch einer Infrarotsauna, aber stets mit Maß und Bedacht.