Seit Jahrhunderten nutzen verschiedene Völker Saunas und Schwitzhütten nicht nur für Rituale oder um sich bei kaltem Wetter aufzuwärmen, sondern aufgrund der heilenden und entspannenden Wirkung. Hierbei haben sich diese besonders wegen dem Schwitzen und der Wärmeanpassung hervorgehoben. Die Stärkung des Immunsystems als Therapie war vor der modernen Medizin ein kultureller Vorteil und die Anpassung an die Hitze und anschließende kalte Dusche ließen auch damals den Alltag harmloser aussehen. Infrarotstrahlen sind grundsätzlich gesund. Eine Infrarotsauna hat Vorteile und Nachteile. Wie genau diese aussehen erfahren Sie im nachfolgenden Artikel.
Vorteile
Der nächste Abschnitt beantwortet die Frage was eine Infrarotsauna bringt, in dem es die Vorteile einer Infrarotkabine aufzeigt.
Hohe Energieeffizienz
Die Heizstrahler nutzen 20 Prozent der Energie um die Sauna selbst zu erhitzen, während die restlichen 80 Prozent direkt den Körper erwärmen. Dadurch wird der Aufenthalt in der Infrarotsauna wesentlich angenehmer empfunden. Häufig wird beispielsweise das Einatmen der heißen Luft beklagt, sodass eine Infrarotkabine besonders für Anfänger geeignet ist.
Eine direkte Erwärmung des Körpers durch die Infrarotstrahler bedeutet zudem, dass diese auf einer niedrigeren Temperatur arbeiten können. Im Gegensatz zu traditionellen Saunas, bei welchen der Innenraum auf 70°C bis 100°C erwärmt wird, brauchen die Strahler sich nur auf 45°C bis 60°C erwärmen. Dies macht Infrarotsaunas sehr energieeffizient.
Bedienerfreundliche Verwendung
Eine Sauna ist ein wunderbarer Ort der Entspannung. Im privaten Bereich haben traditionelle Saunas jedoch den Nachteil, dass diese einige Zeit zum Aufwärmen brauchen. Saunas mit Holzofen benötigen zudem immer wieder Nachschub an Brennmaterial und können bezüglich der Hitze stark variieren.
Elektrische Saunas mit Heizstäben können die Temperatur im Raum besser kontrollieren, jedoch brauchen auch diese viel Zeit und Energie um die gesamte Luft in der Sauna zu erwärmen. Eine kürzere Vorwärmzeit ist mit Infrarotkabinen möglich. Damit erlaubt diese einen spontaneren Einsatz. Eine Verwendung muss daher nicht groß geplant werden und es ist regelmäßig möglich die gesundheitsfördernden Eigenschaften täglich zu nutzen.
Höhere Regeneration
Studien haben gezeigt, dass nach einer ausgiebigen Saunasession die Ausschüttung von Hitzeschockproteinen stattfindet, deren Konzentration erst nach 48 Stunden wieder abfällt. Diese Proteine sind verantwortlich für allerlei Reparaturen im Körper, was grade nach einem Training sehr von Vorteil ist. Der Effekt von Hitzeschockproteinen wird dabei mit regelmäßiger Benutzung der Sauna erhöht.
Darüber hinaus stärkt der regelmäßige Besuch einer Infrarotkabine das Herz-Kreislauf-System. Damit wäre auch die allgemeine Frage wie gesund Infrarotstrahlen sind beantwortet.
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
Die regelmäßige Verwendung einer Sauna trainiert das Herz-Kreislauf-System und beugt Erkrankungen vor. So haben Studien aus Finnland gezeigt, dass Saunabenutzer mit nur 2 bis 3 Saunagängen pro Woche eine um bis zu 27 Prozent reduzierte Wahrscheinlichkeit hatten an kardiovaskulären Ursachen zu sterben. Bei 4 bis 7 Saunagängen pro Woche war dies sogar um bis zu 50 Prozent reduziert.
Zusätzlich zeigte sich, dass häufiges Saunieren die Ursachen für einen vorzeitigen Tod von allen Möglichkeiten um 40 Prozent reduziert, unabhängig von Alter, Aktivitätsniveau und Lebensstilfaktoren.
Entgiftung
Einige Schwermetalle werden im Schweiß ausgeschieden. In einer Studie, in der das Vorhandensein verschiedener Schwermetalle in Blut, Urin und Schweiß von 20 Erwachsenen gemessen wurde, wurde eine deutlich höhere Ausscheidung von Aluminium (3,75-fach), Cadmium (25-fach) und Kobalt (7-fach) und Blei (17-fach) im Schweiß gegenüber dem Urin beobachtet.
Ähnliches wurde auch für verschiedene Kunststoffe wie BPA, PCB und Phthalate ermittelt. Damit lässt sich der positive Effekt des Schwitzens auch bezüglich der Entgiftung nachweisen.
Nachteile
Nachdem wir uns um vorigen Abschnitt für die Infrarotsauna die Vorteile angeschaut haben, möchten wir nun einen Blick auf die Nachteile werfen. Diese sind wichtig zu beachten, wenn man sich Gedanken über die Anschaffung einer Infrarotsauna macht. Falls Sie sich jemals gefragt haben wie schädlich eine Infrarotsauna ist, oder welche Nachteile Infrarotkabinen haben, werden Sie im nächsten Abschnitt fündig.
Hoher Stromverbrauch bei langer Verwendung
Infrarotsaunas haben einen hohen Stromverbrauch. Trotz der Vorteile gegenüber einer traditionellen Sauna ist das Betreiben mehrerer Heizstrahler sehr energieintensiv. Bei langem Gebrauch könnte eine IR Sauna tatsächlich höhere Energiekosten gegenüber traditionellen Saunas haben, da diese keinen Hitzespeicher wie Steine oder die Luft haben. Dies könnte ein Grund sein, wieso professionelle Wellnesscenter noch auf traditionelle Saunas setzen. Die Infrarotkabine kann also je nach Nutzung Ihrem Geldbeutel schaden.
Großer Platzaufwand und aufwändige Installation
Infrarotsaunas mit einem komfortablen und großen Raum haben mit traditionellen Saunas gemeinsam, dass diese in einem privaten Haushalt viel Platz wegnehmen.
Dazu kommen noch hohe Anschaffungskosten und Aufwand diese richtig einzubauen. Bei größeren Infrarotkabinen kann es dazu kommen, dass ein Starkstromanschluss vonnöten ist, um alle IInfrarotstrahler mit ausreichend Energie zu versorgen. Bei diesen Saunas sollte also ein Fachmann die ordnungsgemäße Aufstellung kontrollieren, damit der Nutzer später während der Entspannung keine unnötigen Überraschungen erlebt.
Fazit
Dass eine Infrarotsauna Vorteile und Nachteile hat haben wir nun gesehen. Die Vorteile scheinen etwas zu überwiegen. Besonders die Vorteile bezüglich Entspannung, Trainingsunterstützung und sogar Entgiftung bleiben stark im Gedächtnis hängen. Sollte man die Möglichkeit haben regelmäßig in den Genuss einer Sauna zu kommen, so gibt es gute Gründe dies Täglich durchzuführen. Eine IR-Sauna kann hier mit ihrer Energieeffizienz und kurzen Vorwärmezeit ideal unterstützen.