Für viele Leute ist der regelmäßige Gang in die Sauna nicht nur ein Hobby, sondern auch eine echte Leidenschaft. Das Saunieren erfreut sich einer immer größerer Beliebtheit, da man auf diese Weise geistig entspannen kann, während man gleichzeitig sogar noch etwas für seinen Körper tut. Die allgemeinen Vorteile eröffnen sich somit direkt.
Allerdings ist Sauna nicht gleich Sauna. In diesem Bereich gibt es große Unterschiede, auf die sich auch persönliche Vorliebe und Gewohnheiten auswirken. Die beiden größten Sorten sind die Infrarotsauna und die Finnische Sauna. Dieser Artikel klärt Sie über das wichtigste auf.
Infrarotkabine
In einer Infrarotsauna wird die Wärme durch Infrarotstrahlen erzeugt. Bei Infrarotstrahlen handelt es sich um elektromagnetische Wellen des Lichts, welche auf der Haut als Wärme vernommen werden.
Wirkung
Die Infrarotsauna hat eine ganz besondere Wirkung. Die Wärme wird in dieser Art der Sauna durch Infrarotstrahlen direkt auf der Haut erzeugt. Auf diese Weise wird nicht der gesamte Raum erhitzt, sondern lediglich der Körper. Die Strahlen dringen dabei ins Gewebe ein und fördern so die Durchblutung, was für positive Prozesse innerhalb des Körpers sorgt. Auf diese Weise wird auch das Immunsystem gestärkt. Je nachdem was für Strahler Sie in der Kabine verwenden unterscheidet sich die Wirkung ein wenig. Sie können Ihren Körper oberflächlich bestrahlen, oder auch mit Tiefenwärme.
Vorteile
Eine Infrarotsauna bietet einige Vorteile. In den nächsten Abschnitten haben wir sorgfältig die größten Vorteile für Sie herausgesucht.
Schonung des Herz-Kreislauf-Systems
Die Infrarotsauna bietet ein sehr schonendes Saunaerlebnis. Dadurch, dass nicht der gesamte Raum erhitzt wird, wird das Herz-Kreislauf-System durch die Infrarotstrahlen nicht so extrem angegriffen. Zudem werden auch nur Temperaturen bis ungefähr 60° erreicht, was ebenfalls zu diesem Effekt beiträgt. Das Saunieren in einer Infrarotkabine ist somit auch sehr gut für Senioren und Kinder geeignet, die bei höheren Temperaturen Kreislaufprobleme bekommen könnten. Falls Sie vor kurzem eine Operation, oder eine Krankheit hatten, sollten Sie vor dem Besuch der Sauna mit Ihrem Arzt sprechen.
Günstige Anschaffungspreise und Stromkosten
Infrarotkabinen sind in der Anschaffung und auch was die Stromkosten angehen nicht besonders teuer. Günstige Modelle erhalten Sie schon ab 1000€. Die Stromkosten liegen zwischen 0,20€ – 1€ je nach Stromtarif und Nutzung. Eine Finnische Sauna ist sowohl in der Anschaffung auch als von den Stromkosten wesentlich teurer. Im Schnitt liegt der Verbrauch einer Infrarotkabine für zwei Personen zwischen 1800 – 2500 Kilowatt. Bei einem durchschnittlichen Strompreis in Deutschland von 24KWH – 35KWH fallen bei einer einstündigen Nutzung nicht mehr als 0,7€ Kosten für Stromkosten an. Das bedeutet konkret, das ein Saunagang Sie weniger als einen Euro kostet.
Effizienter
Ein weiterer Vorteil der Infrarotsauna besteht darin, dass man die Kabine nicht erst für eine gewisse Zeit aufheizen muss, sondern direkt mit dem Saunagang beginnen kann. Die Strahlen entwickeln die Wärme auf der Haut sofort, weswegen keine Vorheizdauer notwendig ist. Sie werden also direkt angenehm gewärmt und kommen ins Schwitzen.
Flexibel Einsetzbar
Eine Infrarotkabine ist nicht besonders groß und lässt sich sogar in ein großes Wohnzimmer setzen. Prinzipiell können Sie die Infrarotkabine überall einsetzen, wo Sie genügend Platz haben. Achten Sie nur darauf, dass ein Steckdosenanschluss mit 230V in der Nähe ist.
Nachteile
Die Infrarotsauna funktioniert ohne Ofen, weshalb es auch nicht möglich ist, in dieser Art von Sauna einen Aufguss zu machen. Da viele Leute insbesondere wegen der Aufgüsse in die Sauna gehen, ist dies ein deutlicher Nachteil. Nicht nur Aufgüsse mit gewissen Inhaltsstoffen sind nicht möglich, sondern auch keine allgemeinen Aufgüsse mit Wasser. Dadurch wird die Luftfeuchtigkeit in der Infrarotsauna nicht erhöht, wodurch positive Effekte für die Lunge ausbleiben. Weiterhin wirkt die Infrarotsauna sich unabhängig davon auch nicht so positiv auf die Lunge aus, da die Luft schließlich nicht erhitzt wird und auf diese Weise auch keine heiße Luft eingeatmet wird. Um die heilende Wirkung von Salzdämpfen genießen zu können, können Sie mit einem Salzverdampfer arbeiten.
Worauf achten?
Infrarotsaunen sind bereits relativ günstig zu bekommen, allerdings gibt es hinsichtlich der Kabinen große Unterschiede. Vor dem Kauf sollten Sie sich unbedingt mit den technischen Feinheiten auseinandersetzen, damit die erworbene Sauna schließlich auch ganz genau ihren persönlichen Wünschen und Ansprüchen entspricht.
Finnische Sauna
Bei der Finnischen Sauna handelt es sich, um die Sauna im klassischen Sinne. Diese Art von Sauna wurde bereits von den Römern verwendet, hat seinen Ursprung allerdings in Asien. Sie zeichnet sich durch die Nutzung von Hochhöfen aus. Der aufsteigende heiße Wasserdampf zirkuliert im Raum und verteilt die Wärme.
Wirkung
Die finnische Sauna arbeitet mit einem anderen Konzept, als es die Infrarotsauna. In der Finnischen Sauna gibt es große Steinblöcke, welche in einer meist aus Holz verkleideten Kabine auf sehr hohe Temperaturen erhitzt werden. Auf die heißen Steine werden Aufgüsse bestehend aus Wassergemischen gegeben, welche verdampfen. Der heiße Wasserdampf breitet sich im Raum aus und bringt die Gäste zum Schwitzen. Die Temperaturen in einer Finnischen Sauna sind viel höher als in einer Infrarotkabine. Das Schwitzen wird deshalb von vielen intensiver wahrgenommen.
Deshalb herrschen in diesen Kabinen auch deutlich höheren Temperaturen, da die Wärme durch einen Ofen erzeugt wird. Durch die höhere Temperatur und die beheizte Luft wirkt sich die finnische Sauna viel auf Lunge und Kreislauf auf. Hier ist das Schwitzen das Hauptziel des Saunagangs, wodurch schlechte Stoffe aus dem Körper entfernt werden sollen.
Vorteile
Das Saunieren in einer klassischen Sauna bringt viele Vorteile mit sich. Wie diese Vorteile aussehen können erfahren Sie im nachfolgenden Abschnitt.
Intensiveres Schwitzen
Die hohen Temperaturen, die über den Wasserdampf transportiert werden öffnen die Poren der Saunagänger. Dies ermöglicht ein deutlich intensiveres Schwitzerlebnis. Giftstoffe werden über den Schweiß ausgeschieden, was zur Reinigung des Körpers führt. Prinzipiell erreicht eine Finnische Sauna auch viel höhere Temperaturen als eine Infrarotkabine.
Achtung: Zu langes Schwitzen kann zur Dehydrierung führen, achten Sie deshalb auf ausreichende Wasserzufuhr.
Reinigung der Lunge
Der Wasserdampf und die dort enthaltenen Aromen, die meisten beim Saunaaufguss zum Einsatz kommen fördern die Reinigung der Lunge. Anders als bei Infrarotkabinen, wo die Wärme nicht über die Luft übertragen wird, können auf diese Art und Weise die Haut und die Lunge gereinigt werden.
Nutzung von Aufgüssen
Die Vorteile der finnischen Sauna sind die vielfältigen Möglichkeiten an Aufgüssen. Man kann diese entweder mit Wasser durchführen, wodurch die lediglich die Luftfeuchtigkeit erhöht wird. Allerdings ist es auch möglich, dass andere Stoffe, wie ätherische Öle, verwendet werden, um weitere positive Effekte für den Körper auszulösen. Die finnische Sauna kann auf verschiedene Temperaturstufen eingestellt werden, wodurch die Intensität des Saunagans beeinflusst werden kann. Aromen können selbstverständlich auch bei Infrarotkabinen zum Einsatz kommen. Nur ist die dabei entstehende Luftfeuchtigkeit um einiges geringer als bei einer klassischen Sauna.
Nachteile
Leider bietet die finnische Sauna auch ein paar Nachteile. Da sie die Wärme mit einem Ofen erzeugt, bedeutet dies, dass Sie nicht auf Knopfdruck mit dem Saunagang beginnen können, sondern, dass Sie erst eine gewisse Zeit warten müssen, bis der Ofen aufgeheizt ist. Dies kann sehr lästig sein und einige Zeit in Anspruch nehmen.
Neben dieser Tatsache liegt ein weiterer Nachteil in den hohen Temperaturen und der hohen Luftfeuchtigkeit. Ein solcher Saunagang kann den Kreislauf und die Lunge belasten, was bei anfälligen Personen negative gesundheitliche Folgen mit sich bringen kann.
Tipps und Tricks
Sowohl die Infrarotkabine als auch die Finnische Sauna sind ideal zum Entspannen. Vor dem Saunagang gibt es einiges zu beachten. Wir zeigen Ihnen was.
Tipp 1: Wasserzufuhr beachten:
Durch doe hohen Temperaturen kommen Sie unweigerlich ins Schwitzen. Wenn Sie schwitzen verliert Ihr Körper an Flüssigkeit. Wenn Sie zu viel Wasser in kurzer Zeit verlieren kann es zu Kreislaufproblemen und Dehydrierung kommen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen zwischen den Saunagängen viel Wasser zu trinken.
Tipp 2: Kreislauf beachten
Sie verlieren nicht nur Wasser, sondern auch Energie. Saunagänge verbrauchen durch die hohen Temperaturen sehr viele Kalorien. Achten Sie deshalb auch darauf sich zwischendurch mit einer kleinen Portion zu stärken.
Tipp 3: Peelings für ein besseres Hautbild
Wenn Sie wunderschöne glatte und geschmeidige Haut haben möchten empfehlen wir Ihnen Ihre Haut vor dem Saunagang mit einem Peeling zu versehen. Es gibt viele verschiedene Peelings, welche für die Haut gut sind. Beispielsweise Honigpeelings oder Salzspeelings. Erkundigen Sie sich vorher was für Ihre Haut gut ist. Tragen Sie das Peeling auf und waschen es nach dem Aufguss/Sitzung gründlich ab.
Tipp 4: Hören Sie auf Ihren Körper
Falls Sie bemerken sollten, dass der Saunagang Ihnen nicht bekommt, oder Sie sich unwohl fühlen empfehlen wir Ihnen den Aufguss bzw. Sitzung abzubrechen und die Sauna zu verlassen. Saunieren kann eine hohe körperliche Belastung sein. Gehen Sie damit nicht leichtfertig um.
Fazit
Infrarotkabinen und Finnische Saunen zählen zu den bekanntesten Saunaarten. Beide funktionieren auf unterschiedliche Weise und bringen jeweils eigene Vor- und Nachteile mit sich. Vor dem Kauf sollten Sie genau darüber nachdenken, was für ein Typ Saunagänger Sie sind und welche Form der Sauna besser zu Ihren Vorlieben passt.
Sollten Sie sich allerdings nicht entscheiden können, dann sollten Sie über den Kauf einer Infrarotsauna mit Saunaofen nachdenken. Diese Modelle vereinen das Beste aus beiden Welten, da Sie Wärme sowohl über Infrarotstrahlen, als auch über einen Ofen erzeugen können. Mit einem solchen Modell können Sie prinzipiell jeden Abend ein anderes Saunaerlebnis erzeugen, da mit den eingebauten Öfen auch die beliebten Aufgüsse möglich sind. Weitere Informationen erhalten Sie hier.